비타민d 복용시간과 비타민d 많은 음식

코로나로 인해서 건강에 대한 관심이 높아졌어요

각종 민간요법의 소문이 세간에 도는가운데

더불어 주목받는것이 있죠

 

바로 비타민d 입니다

인체의 필수영양소이기도 하지만

많은 기능등이 함유되어 있기때문에 주목받고있어요

그러면 어떤 음식에 많이 들어있고

언제 먹으면 좋은지 그리고 어떻게 섭취해야하는지

비타민d 복용시간과 비타민d 많은 음식에 대해서

알아보도록 하겠습니다

어디에 많이 함유되어있나요?

언제 복용하면 좋을까요?

잘 참고하시고 도움되세요

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아는것이 힘입니다. 꾸준히 공부하시는게 좋아요

면역세포의 생산에 관여를하여 인체의 신진대사에

굉장한 영향을 끼치고 있다고 하는데 그렇다면 과연

어떤 음식을 먹어야 할까요?

 

비타민d 많은 음식 과연 뭘까요?

달걀노른자, 생선, 간등이 많이 들어있습니다

등푸른생선과 표고버섯, 오렌지, 새우, 연어알,

참치, 치즈, 우유, 청어, 목이버섯, 꽁치 등에

많은 비타민d가 함유되어 있답니다

 

대부분 골다공증에 좋은 음식들이기 때문에

나이가 드신 어르신일수록 많이 섭취하는것이 좋아요

 

그리고 요즘 뜨는 비타민d 많은 음식의 대표로

연어를 들수 있겠는데요

연어같은경우 식감도 굉장히 좋을 뿐더러 맛도좋지만

많이드실경우 굉장히 느끼할수 있기때문에

적당량을 드시는것을 권장드립니다

언제 먹어야 할까요?

실내에 있는 직장인들은 햇빛을 쐐는시간이 부족하여

체내에서 형성이 지장되어 있습니다

 

그렇기 때문에 비타민d 복용시간을 잘 지켜주어서

섭취를 하신다면 굉장히 도움이 되실거에요

 

물에 잘 녹지않는 지용성 성분이 많기때문에

기름기가 있는 음식과 함께 섭취하거나

식후에 섭취하면 좋습니다.

특히 햇볕이 가장활발한 아침시간에 먹는다면

밤의 숙면에 있어서 굉장한 도움이 되기때문에

햇빛이 활발한 아침 낮시간에 먹는것이 좋습니다

그렇다면 약으로 먹어도 되는건가요?

네 크게 상관이 없습니다.

하지만 가급적 식품으로 섭취하시는것이 좋겠죠?

만약 비타민d 복용시간을 낮시간에 철저히 지키고

하루 30분~1시간의 햇빛을 쬐어준다면 더할나위없습니다

 

반면 여름에 오래 쬐는것은 피부염의 발생빈도를 높이기때문에

여름철같은경우 시간을 단축시켜 주시는것이 좋습니다

오늘은 비타민d 복용시간과 더불어 비타민d 많은 음식에 대해서

알아보는 시간을 가졌는데요 잘참고하셔서

여러분들의 건강을 챙기는데에 있어 도움되셨으면 좋겠습니다